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몸통 회전의 숨겨진 시동 장치, 코치들이 강조하는 ‘힙–어깨 분리 타이밍’의 실제 작동 과정 힙과 어깨가 잠시 갈라지는 그 미세한 순간이 스윙의 모든 회전력을 만든다/몸통 회전의 숨겨진 시동 장치, 코치들이 강조하는 ‘힙–어깨 분리 타이밍’의 실제 작동 과정에 대해서 자세히 알아보자 나는 테니스 선수들이 스윙 파워를 팔에서만 찾는 장면을 자주 본다. 하지만 현장에서 코치들은 팔이 아니라 몸통의 준비 과정을 본다. 특히 테이크백 후반부에서 잠깐 발생하는 힙–어깨 분리 타이밍은 고급 레슨에서만 다뤄지는 핵심 요소다. 이 분리 구간은 시각적으로 거의 보이지 않지만, 스윙 구조 전체를 좌우한다. 힙과 어깨가 같은 속도로 움직이면 몸통이 비틀림을 만들지 못하고, 라켓 헤드 속도도 상승하지 않으며, 공은 뜨거나 밀리고, 스윙 궤도는 안정성을 잃는다. 그러나 힙이 먼저 회전 준비를 하고, 어깨는 아주 짧은..
스윙이 막히는 결정적 순간, 코치들이 가장 민감하게 보는 ‘손목 잠김’의 실제 원리 많은 테니스 선수들이 스윙은 열심히 연습하지만, 손목이 굳는 순간 스윙 전체가 멈춰버리는 이유를 제대로 설명하는 자료는 거의 없다. 스윙이 막히는 결정적 순간, 코치들이 가장 민감하게 보는 ‘손목 잠김’의 실제 원리에 대해서 알아보자 나는 아마추어 선수들이 포핸드·백핸드 모두에서 겪는 가장 흔한 문제 중 하나가 ‘손목 잠김(Wrist Locking)’이라고 생각한다. 코치들은 매일 이 문제를 바로잡고 있지만, 정작 선수들은 손목이 왜 굳는지, 그 순간 어떤 일이 스윙 안에서 벌어지는지, 그리고 이 손목 잠김이 실제로 어느 타이밍에서 발생하는지 거의 알지 못한다. 손목 잠김은 단순한 “힘 들어감”의 문제가 아니다. 이 현상은 스윙 루프가 끊어지고, 라켓 헤드가 자연스럽게 흐르지 못하며, 스윙 궤적이 직선..
코치들이 가장 먼저 확인하는 숨은 구간, ‘라켓 헤드 드롭’이 스윙을 결정하는 순간 많은 아마추어가 백스윙은 배웠지만, 스윙 출발 직전 '라켓 헤드가 떨어지는 구간'이 왜 필요한지는 거의 모른다코치들이 가장 먼저 확인하는 숨은 구간, ‘라켓 헤드 드롭’이 스윙을 결정하는 순간에 대해서 알아보자 나는 수많은 아마추어 테니스 선수들이 라켓을 크게 휘두르면서도 공에 스핀과 탄력이 실리지 않는 이유를 관찰해 왔다. 많은 사람은 스윙 모양이 예쁘면 강한 샷이 나올 것이라고 생각하지만, 실제로 코치들이 가장 먼저 체크하는 부분은 ‘스윙이 올라가기 직전 라켓 헤드가 자연스럽게 아래로 떨어지는 순간’이다. 이 구간을 현장에서는 **라켓 헤드 드롭(Head Drop)**이라고 부르고, 이 동작은 스윙 전체의 리듬·회전량·스윙패스·임팩트 각도를 좌우한다.나는 이 라켓 헤드 드롭이 아마추어에게 거의 알려..
브레이킹볼이 제멋대로 움직이는 이유, 코치들이 말하는 ‘브레이킹 존 붕괴’의 숨은 메커니즘 나는 많은 투수들이 불펜에서 브레이킹볼을 반복해 던지는 장면을 보며, 코치들이 “존이 무너졌어”, “떨어지는 자리가 들쭉날쭉하네”, “저건 브레이킹 존이 고정이 안 된다”라고 이야기하는 걸 자주 들었다. 하지만 대부분의 투수는 이 용어의 정확한 의미를 이해하지 못한다. 많은 선수는 단순히 손목 스냅이나 회전이 부족한 문제라고 생각하고, 또 다른 선수는 “좀 더 세게 던지면 된다”라고 오해한다. 하지만 **브레이킹 존 붕괴(Breaking Zone Collapse)**는 단순한 회전량 부족이 아니다. 이 용어는 브레이킹볼이 떨어지는 ‘지점’이 불안정해지면서 발생하는 전체 메커니즘 오류를 의미한다. 브레이킹볼이 떨어지는 지점은 투수의 릴리스 포인트,손목 각도, 스핀축, 체중 이동, 팔 궤도, 회전속도가 여..
볼 끝이 사라지는 순간, 선수들이 가장 놓치는 ‘손목 릴리스 딜레이’의 실체 많은 투수들이 공이 "밀린다, 뜬다"라는 문제를 겪지만, 그 배경에 있는 손목 타이밍오류는 거의 설명되지 않는다볼 끝이 사라지는 순간, 선수들이 가장 놓치는 ‘손목 릴리스 딜레이’의 실체에 대해서 자세히 알아보자 나는 많은 투수들이 bullpen에서 공을 반복해 던질 때 코치로부터 “지금 릴리스 늦었어”, “손목이 뒤에 잡혀 있어”, “힘이 다 빠지고 나서 나갔네”와 같은 피드백을 듣는 장면을 자주 보았다. 그러나 대부분의 투수는 이 지적을 단순히 “공을 너무 늦게 놓았다” 정도로 이해한다. 하지만 “손목 릴리스 딜레이(Wrist Release Delay)”는 단순한 공 놓는 시점 문제가 아니라 팔·손목·회전축·지면 반력·릴리스 포인트까지 연결되는 투구 전체의 흐름에서 발생하는 타이밍 오류다.릴리스가 ..
힙 앵글 유지 실패(Hip Angle Break)의 정확한 의미와 실전 교정법 많은 선수들이 "골반 각이 무너졌어요"라는 말을 듣지만, 아무도 그 의미를 정확히 모른다힙 앵글 유지 실패(Hip Angle Break)의 정확한 의미와 실전 교정법에 대해서 자세히 알아보도록 하자 나는 많은 투수와 타자들이 훈련장에서 스윙 혹은 투구 동작을 반복하면서도 코치에게 “지금 힙 각 무너졌어”, “골반이 먼저 빠졌네”, “엉덩이 각이 유지가 안 되는 순간이에요”라는 말을 듣는 장면을 수없이 보았다. 하지만 선수 대부분은 이 말을 정확한 구조적 개념으로 이해하지 않는다. 어떤 선수는 단순히 골반 회전이 불안정하다는 의미로 받아들이고, 또 다른 선수는 엉덩이를 ‘더 돌리면 된다’ 정도로 오해한다.그러나 현장에서 말하는 **힙 앵글 유지 실패(Hip Angle Break)**란 단순한 골반 회전 ..
하체 리드 타이밍(Lower Body Lead Timing)의 정확한 의미와 실전 교정법 골퍼가 가장 많이 듣지만 아무도 정확히 모르는 말, "하체 먼저"의 타 미밍 문제하체 리드 타이밍(Lower Body Lead Timing)의 정확한 의미와 실전 교정법에 대해서 알아보자 나는 많은 골퍼들이 레슨을 받을 때마다 “하체 먼저 돌리세요”, “몸이 먼저 나가야 합니다”, “상체가 너무 빨리 풀렸어요”라는 말을 듣는 것을 자주 본다. 하지만 대부분의 골퍼는 이 말의 진짜 의미를 정확하게 이해하지 못한다. 실제로 내가 만난 아마추어들은 ‘하체 먼저’라는 말을 단순히 골반을 더 빨리 돌리라는 요청으로 받아들인다. 또 어떤 골퍼는 임팩트 순간 직전에 하체를 한 번 더 끊어 치라는 의미로 오해한다.하지만 골프에서 말하는 ‘하체 리드 타이밍’은 단순한 골반 회전이 아니라 다운스윙 전체를 주도하는 시작 ..
스윙 플레인 무너짐(Swing Plane Collapse)의 정확한 의미와 실전 교정법 많은 골프가 듣지만 아무도 정확히 모르는 표현, '스윙 플레인이 무너졌다'스윙 플레인 무너짐(Swing Plane Collapse)의 정확한 의미와 실전 교정법 나는 많은 골퍼들이 연습장에서 스윙을 반복할 때 코치에게 “지금 플레인 무너졌어요”, “스윙 플레인이 내려앉았어”, “궤도 무너졌네” 같은 말을 듣는 장면을 자주 본다. 그런데 대부분의 골퍼들은 이 표현의 의미를 깊게 이해하지 못한다. 어떤 골퍼는 스윙 궤도가 조금 흔들렸다는 뜻으로 받아들이고, 또 다른 골퍼는 클럽을 너무 안쪽으로 뺐다는 정도로만 해석한다. 하지만 골프에서 말하는 ‘스윙 플레인이 무너졌다’는 단순한 궤도 흔들림이 아니라 스윙의 구조적 안정성이 붕괴된 상태를 의미한다.스윙 플레인은 골퍼가 클럽을 올리고 내리는 동안 클럽이 그리는 ..
골프에서 말하는 ‘어깨가 열렸다’의 정확한 뜻과 실전 교정법 초보 골퍼가 가장 헷갈리는 표현, '어깨가 열렸다'의 진짜의미골프에서 말하는 ‘어깨가 열렸다’의 정확한 뜻과 실전 교정법을 알아보도록 하자 많은 초보 골퍼들이 연습장과 필드를 오가면서 코치나 동반자에게서 “지금 어깨 열렸어”라는 지적을 듣는다. 그런데 상당수 골퍼들은 이 말이 의미하는 바를 명확하게 이해하지 못한 채 단순히 “자세가 틀어졌다” 정도로만 생각한다. 실제로 내가 관찰한 초보 골퍼들은 ‘열렸다’는 표현을 어깨가 위로 들렸다는 뜻으로 착각하거나, 임팩트 순간 몸이 앞으로 쏠려서 공이 밀린 것이라고 오해하는 경우가 많았다. 하지만 골프에서 말하는 ‘어깨가 열렸다’는 기술적 오류이자 스윙 궤도를 바꾸는 핵심 개념이다. 이 개념을 제대로 이해하면 슬라이스를 줄일 수 있고, 드라이버의 비거리까지 안정..
40대 중반을 넘어서면 느끼는 점 예전 같지 회복이 빠르지 않다 조금만 무리하면 아파온다 체력도 관리하기 나름이지만 역시 40대 중반이 되면점점 힘들어지는걸 많이 느낀다 그리고 젊을때 부터 열심히 관리하길 바란다 팀 스파xx 파이팅 !!

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